(中央社記者報導)吃月餅像吃油,吃1顆蛋黃酥,也要走萬步或1到2個小時才能消耗;不過,掌握低脂、低糖、低熱量3低原則,配上柚子和熱茶,飯後動一動,慢性病患也能健康吃月餅。

台北市立聯合醫院營養部主任金惠民今天分析,吃傳統月餅像在吃油,蘇式月餅油酥皮,1顆裡面有半顆是油,糖量也不少;廣式月餅不遑多讓,2到3成是油脂,至於台式月餅層層酥皮,油脂占月餅總重量15至25%。

金惠民示範健康月餅,將藏在月餅皮的油脂用量,大量減少,並用水果乾等低脂低熱量的材料,取代豬油、奶油的餡料,可以將油脂含量降低到2成以下。

慢性病友該怎麼吃才健康?金惠民表示,低脂、低糖、低熱量的3低原則最優先,其次把握減量、分享、正餐替換原則。

她指出,1顆蛋黃酥有230到280大卡熱量,約1碗飯熱量,走路1萬步或快走1到2小時才能消耗;大的廣式月餅約700大卡,接近1個便當熱量。

吃了月餅,午、晚餐的主食麵、飯就要減半,配菜要低油烹調,可搭配當季水果,如富含纖維的柚子,另外還可沏壺熱茶或無糖茶解膩。

衛生署國民健康局提醒民眾,可以到國健局網站「健康100台灣動起來」的「聰明吃」-「熱量營養知能」專區,閱讀月餅熱量大PK的詳細內容,尋找相關資訊。1000908


----------------------------------------------------------------------------------------------

天啊  都是油的月餅!!!但是很好吃啊!!!>"""<

看來中秋節還是沒辦法忌口...我還有烤肉要吃耶QQ

但還是要提醒大家有所節制  不然變得跟不死兔一樣肥就慘囉XD


中秋節快樂囉^3^
----------------------------------------------------------------------------------------------

粉絲團編號008  米花   家裡養了4兔1犬~好棒喔~~其中一隻跟噗滋好像XD





不死兔 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(40) 人氣()


留言列表 (40)

發表留言
  • julie890718
  • 頭香??
  • 頭很香!!

    不死兔 於 2011/09/19 17:52 回覆

  • et38541
  • 也太可怕了吧~
    一顆月餅的熱量也太高了吧
  • 我已經嚇到肥肉抖動了

    不死兔 於 2011/09/19 17:52 回覆

  • s991168
  • 好想吃烤肉xD
  • 我連吃了三天 嘔

    不死兔 於 2011/09/19 17:52 回覆

  • xyh31346207i
  • 還好我沒有過中秋節~~ ˊˇˋ
    對了!不死兔
    妳可以教我怎模做版面嗎??
    請寄到這信箱:abc13579z@yahoo.com.tw
    拜託了~~ 謝謝~~ ●v
  • 我不會ㄟ 我都亂改@@:

    不死兔 於 2011/09/19 17:52 回覆

  • gn00012133
  • 不死老大好好歐可以吃月餅ˊˋ
  • 肥死一點都不好...

    不死兔 於 2011/09/19 17:53 回覆

  • ss33222
  • 最近看到月餅也覺得噁心ˋˊ
  • 太可怕ㄌ

    不死兔 於 2011/09/19 17:53 回覆

  • heien0517
  • YA~好前面的說~
  • ^^

    不死兔 於 2011/09/19 17:53 回覆

  • j565687
  • 應該沒關係吧~~~
    反正中秋節只有一次~
    可以花一年的時間去走那幾萬步阿~~
    XDDDDDDD
  • 可以這樣ㄇ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    不死兔 於 2011/09/19 17:53 回覆

  • kitty40322
  • 今天要烤肉!!(都在負責吃= =
  • 有獅獅兔在我也負責吃XD

    不死兔 於 2011/09/19 17:53 回覆

  • rather630326
  • 胖胖的不死兔 好可愛ㄛXDD
  • 不~~~~~~~~~~~~~~我不要胖><

    不死兔 於 2011/09/19 17:54 回覆

  • rabbit011311
  • 不死兔變肥死兔了!!我也要變成肥兔了!!(要肥大家一起肥)
  • 我真的快肥死了~嗚嗚!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    不死兔 於 2011/09/19 17:54 回覆

  • k22312091896
  • 好前面喔!!!第一次耶!!超開心
  • GOOD!

    不死兔 於 2011/09/19 17:54 回覆

  • signorina16
  • 光烤肉就吃超飽了~~(嗝)
  • 真的!我連吃了三天 (嘔

    不死兔 於 2011/09/19 17:54 回覆

  • ily520angela
  • 呵呵^^
    今天我吃了好多好油的東西也要越滾越圓了QQ
  • 吃完就是痛苦的減肥日ㄌ

    不死兔 於 2011/09/19 17:55 回覆

  • ju60324
  • 我的大頭圖可以幫我話我抱著一顆足球嗎(我是群仔)
  • 挖哩 如果我記得的話><"

    不死兔 於 2011/09/19 17:55 回覆

  • 悄悄話
  • a78122536
  • 我好想吃蛋黃酥......可惜我家沒人買Q Q((羨慕
  • 蛋黃酥超好吃的阿..................

    不死兔 於 2011/09/19 17:55 回覆

  • n0958296068
  • 還好我比較不愛吃月餅,但是烤肉真的不能少阿
  • 烤肉大好!!!!!!!!!!!!!!!!

    不死兔 於 2011/09/19 17:56 回覆

  • uiop26345
  • 19~~~~~!!
    啦啦啦
    我們家去年烤4次
    今年大概考2次!
    我會胖一公斤ㄛ
  • 才一公斤><

    不死兔 於 2011/09/19 17:56 回覆

  • uiop26345
  • 不死兔上了奇摩首頁的人氣話題ㄝ!!!
  • 我都之後才發現!

    不死兔 於 2011/09/19 17:56 回覆

  • tasi1982
  • 獅獅兔會很高興的~^^
    這會不會是,獅獅兔的計謀!?
  • 一錠是! 太邪惡ㄌ!

    不死兔 於 2011/09/19 17:56 回覆

  • gm8579yaya19
  • 月餅熱量高~不死兔要小心喔~~:))
  • 我已經肥死ㄌQQ

    不死兔 於 2011/09/19 17:56 回覆

  • lovemusic930
  • 想吃嗚嗚ˊˋ~~
  • 你太瘦了 多吃點!

    不死兔 於 2011/09/19 17:57 回覆

  • marubabylove
  • 原來....月餅...這麼油QAQ!!!
    天哪=&#92;&#92;=(手中拿著月餅(?
  • 你太瘦了 多吃點!

    不死兔 於 2011/09/19 17:57 回覆

  • asd2xc108
  • 好想出月餅唷~
  • 你太瘦了 多吃點!

    不死兔 於 2011/09/19 17:57 回覆

  • nrrapbki
  • 不知道什麼原因
    我月餅都吃不多說~~@@"
    吃一個就差不多了
    兩個的話胃會很不舒服~Orz
  • 難以消化ㄇ@@ 那吃烤肉吧XD

    不死兔 於 2011/09/19 17:57 回覆

  • love5982401
  • 原來小小的月餅
    熱量這麼高
  • 威力驚人!

    不死兔 於 2011/09/19 17:57 回覆

  • annie05111
  • 月餅的油量好恐怖@口@!!((我是不是打錯了....?

    我還是不要吃月餅好了=口=│││ ((閃人~!!
  • 你太瘦了 多吃點!

    不死兔 於 2011/09/19 17:58 回覆

  • milesapollo
  • 我公司一向來都沒有的,聽到朋友的公司有派月餅都覺得羨慕了!
  • 我比較羨慕派禮金的0.0

    不死兔 於 2011/09/19 17:58 回覆

  • miniruru2000
  • 呵呵~
    月餅好吃嗎?
  • 好吃又好肥....

    不死兔 於 2011/09/19 17:58 回覆

  • beta850405
  • 哈哈
    中秋節真的很容易胖呢 QAQ
    烤肉這麼香...無法抗拒阿 >口<
  • 任何大節日都容易肥 哭哭

    不死兔 於 2011/09/19 17:58 回覆

  • anan316
  • 完了完了完了....
    我們家月餅太多....
    早餐也吃月餅....
    完了..
  • 你太瘦了 多吃點!

    不死兔 於 2011/09/19 17:59 回覆

  • samjun
  • 蛋黃酥酥酥!!!!美好壓XD

    ㄧ次吃六個!!!XD
  • 我看到你的小腹了

    不死兔 於 2011/09/19 17:59 回覆

  • r416067
  • 月圓人"團圓"

    中秋節快樂唷!!
  • 我好圓~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    不死兔 於 2011/09/19 17:59 回覆

  • Free0927
  • ...家裡月餅數量多到我都快反胃了...
  • 你太瘦了 多吃點!

    不死兔 於 2011/09/19 17:59 回覆

  • chocliy
  • 哇哦~輪到我領圖了~整個也太可愛了吧吧吧吧吧~
    我們公司老闆也裝死不發,虧我們大家一直提醒他!!過份~
  • 不發月餅就逼他發禮金!!!

    不死兔 於 2011/09/19 18:00 回覆

  • 悄悄話
  • nicoleql
  • 月餅這次我也吃了不少!!
    整個很有罪惡感
  • 我一直肥到現在QQ

    不死兔 於 2011/10/26 11:22 回覆

  • iceboy0706
  • 我真的很愛這篇 哈哈
  • 嘔!

    不死兔 於 2011/10/26 11:23 回覆

  • nicoleql
  • 有嗎??
    不覺得你有阿!

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼

【 X 關閉 】

【PIXNET 痞客邦】國外旅遊調查
您是我們挑選到的讀者!

填完問卷將有機會獲得心動好禮哦(注意:關閉此視窗將不再出現)

立即填寫取消